Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Вопрос о том, как поднимать иммунитет народными средствами, становится особенно актуальным весной и зимой, когда мы так нуждаемся в витаминах, микроэлементах и других полезных веществах.

Особенности иммунной системы

Иммунная система — это естественная защита организма, ограждающая его от воздействия патогенных микроорганизмов, к которым относятся многочисленные патогены, вирусы и мутирующие клетки. Иммунитет может быть врожденным и приобретенным в результате приема специальных иммуномодуляторов.

Часто человек даже не догадывается о состоянии своей иммунной системы, однако со временем его здоровье начинает заметно ухудшаться. Симптоматика, свидетельствующая об ухудшении защитных функций крайне расплывчата. Часто человек при ухудшении иммунитета чувствует ломоту в мышцах, беспричинную головную боль совершенно в разных участках. Он начинает часто болеть простудами и ОРВИ, чувствует постоянную усталость и сонливость.

Если на губах появляется герпес – это сигнал о том, что с организмом не все в порядке и нужно принимать меры. Многие хронические болезни обостряются при снижении иммунитета. Его укрепление у взрослых помогает улучшить работоспособность, уменьшить уровень утомляемости, устранить прочие мешающие полноценно жить последствия.

Причины снижения

Основная причина ослабления иммунитета – некоторые заболевания и воздействие внешних факторов. Если упадок защитных сил организма вызван болезнью инфекционного, гормонального или эндокринного характера, первым делом нужно вылечить недуг.

Но есть факторы, которые провоцируют нарушения работы иммунной системы даже у здорового человека:

  • несбалансированный рацион питания;
  • авитаминоз;
  • частое употребление алкоголя и курение;
  • сильная психологическая нагрузка, стрессы;
  • физическое переутомление;
  • постоянный недосып;
  • плохая экология;
  • недостаток прогулок на свежем воздухе;
  • сильный перегрев или переохлаждение организма.
Причины снижения

Для того, чтобы укрепить иммунитет взрослому человеку специалисты, помимо аптечных препаратов, советуют применять народные рецепты.

Важно! Также, в комплексе, необходимо следить за состоянием здоровья – правильно питаться (включить в рацион продукты с большим содержанием витаминов), умеренные занятия спортом, пешие прогулки, здоровый сон и полноценный отдых.

Наш надежный щит от болезней

Почти все мы рождаемся с потенциально одинаковой по своим возможностям иммунной системой — комплексом органов, тканей и клеток, оберегающих наш организм от болезней. Они четко идентифицируют многочисленных возбудителей недугов — вирусы, болезнетворные бактерии, токсины, чужеродные клетки и прочую нечисть и вступают с ними в бой за наше здоровье.

Чем надежнее работает иммунная система, тем меньше человек хворает. Она — наш физиологический ангел-хранитель, которого следует холить, нежить и повышать. Но так ли относится к ней каждый из нас. Прислушайтесь внимательно к себе, проанализируйте состояние вашего организма. Если вы наблюдаете у себя хотя бы несколько признаков из перечисленных ниже, значит, ваша иммунная система дает сбои:

  1. Безразличие, раздражительность;
  2. Упадок сил;
  3. Быстрая утомляемость;
  4. Уменьшение работоспособности;
  5. Скачки кровяного давления;
  6. Длительная по времени слегка повышенная температура тела (37,2- 37,5);
  7. Бессонница или сонливость;
  8. Частые простуды;
  9. Проблемы с органами пищеварения (запор, понос, плохой аппетит)…

Это сигналы: вы плохой хозяин вашей иммунной системы. Пересмотрите свое отношение к ней, подумайте, как поднять иммунитет взрослому, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Называем врагов иммунитета

Защитные силы организма могут быть существенно подорваны в силу ряда объективных и субъективных причин:

  1. Загрязненной природной среды, особенно в индустриальных регионах;
  2. Повышенного радиационного фона. Например, в зоне работы атомных электростанций или добычи урановой руды;
  3. Нехватки солнечных лучей и свежего воздуха;
  4. Хронических заболеваний;
  5. Травм, хирургического вмешательства;
  6. Дефицита в организме витаминов и минералов;
  7. Приема гормонов и антибиотиков;
  8. Физического или нервного перенапряжения;
  9. Несбалансированного хаотичного питания;
  10. Постоянного недосыпания;
  11. Бытовых неурядиц;
  12. Курения, наркомании, пристрастия к алкоголю.
Читайте также:  Инструкция по применению препарата Мовалис

Что значит поднять иммунитет?

Имбирь

Что значит поднять иммунитет?

Мед и другие продукты пчеловодства

Что значит поднять иммунитет?
  • Еще один рецепт с медом. Берем очищенный орех фундук (100 г), прожариваем на сковородке, после чего остужаем и размалываем в кофемолке. После добавляем ванилин (совсем немного). Выкладываем в другую посуду и заливаем жирным молоком (500 мг),добавляем 40 г. меда. Еще треть часа настаиваем и пьем маленькими порциями. На следующий день готовим еще.
Что значит поднять иммунитет?

Также мед смешивают с соком черной редьки.

Что значит поднять иммунитет?

Шиповник

Что значит поднять иммунитет?

Чеснок

Что значит поднять иммунитет?

Овес

Что значит поднять иммунитет?

ТравыМумиеДругие средства

Народные средства для иммунитета

Мед, лимон с орехами и алое

Ингредиенты для приготовления:

  • Натуральный мед — 300 грамм;
  • Ядра грецких орехов (измельченные) — 50 грамм;
  • Лимоны — 3 штуки;
  • Сок алое — 100 миллилитров.

Приготовление смеси:

  1.  Смешиваем измельченные орехи с медом, добавляем сок алое — все хорошо перемешиваем.
  2.  Лимоны вымоем, порежем на дольки и выжимаем из них сок. Смешиваем лимонный сок с медово — ореховой массой и еще раз все перемешиваем. Готово!

Как принимать:

Принимает целебное средство для иммунитета по 1 столовой ложке — ложка утром, ложка в обед и ложка вечером. Принимаем за 30 минут до того, как будете кушать.

Отвар из инжира

Приготовление отвара:

  1.  Берем небольшую кастрюльку.  Заливаем  двумя стаканами крутого кипятка инжир — 100 грамм.
  2.  Ставим кастрюльку с инжиром на плиту и доводим до кипения. а затем варим на маленьком огне в течение 10 минут.
  3.  Снимаем с огня и даем отвару настояться 3 часа.

Как принимать:

Отвар из инжира надо пить по 100 миллилитров перед едой — завтрак, обед и ужин.

Клюквенный чай

Приготовление чая:

  1. Протираем 1 столовую ложку клюквы, засыпаем сахаром и заливаем крутым кипятком — 200 миллилитров или черным чаем.
  2. Настаиваем 5 минут.

Чай из клюквы прекрасно тонизирует организм, отлично утоляет жажду, укрепляет иммунитет, снимает усталость и улучшает настроение.

Луковое вино

Ингредиенты для приготовления:

  • Натуральный мед — 100 грамм;
  • Лук репчатый — 150 грамм;
  • Вино виноградное красное — 1 литр.

Приготовление:

  1. Мелко нарежем лук, смешаем его с медом и зальем смесь виноградным вином.
  2.  Настаиваем целебный напиток в темной стеклянной посуде две недели. Затем процедим и поставим в прохладное место на хранение.

Как принимать:

Принимать луковое вино при простуде, для укрепления защитных сил организма по три — пять столовых ложек в течение дня.

Ореховое молоко с медом

Ингредиенты для приготовления:

  • Орехи фундук — 100 грамм;
  • Молоко свежее — 500 миллилитров;
  • Мед натуральный — 2 столовые ложки;
  • Ванилин — маленькая щепотка.

Приготовление:

  1. Орехи фундук слегка обжариваем на сковороде и измельчаем в порошок.
  2.  Заливаем ореховый порошок кипящим молоком и аккуратно перемешиваем.
  3. Пусть молоко немного остынет, чтобы было тепленьким, и добавим две ложки меда и щепотку ванилина — все перемешаем. Настаиваем в течение 15 минут, время от времени перемешивая.

Как принимать:

Пить ореховое молоко с медом надо в теплом виде, в течение дня маленькими глотками.

Отвар из бузины

Обратите внимание!Этот полезный отвар называют напитком долгожителей.

Приготовление отвара:

  1.  Одну столовую ложку сушеных ягод бузины заливаем водой — 500 миллилитров.
  2. Варим на небольшом огне 10 минут, остуживаем и процеживаем. Затем добавляем 2 столовые ложки меда.

Пить отвар по половине стакана — три раза в день.

Чай из листьев смородины

Приготовление чая:

Готовить чай можно, как из свежих листьев, так и из сушенных.

  1.  Горстку свежих листьев или 2 столовые ложки измельченных сушеных листьев заливаем крутым кипятком — 0, 5 литра.
  2. Настаиваем чай две — три минутки, затем разливаем в чашки, добавляем по вкусу немного сахара. Если будете добавлять мед, то подождите, пока чай станет теплым.
Читайте также:  Саркома Капоши: что это такое, симптомы, лечение, прогноз

Чай из листьев смородины отлично снимает усталость, выводит из организма токсины и шлаки.

Теперь Вы знаете, какие народные средства повышают иммунитет, работоспособность и настроение — они не имеют побочных эффектов, полезны для здоровья.

Будьте здоровы!

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Способы повышения иммунитета

Конечно же, исправить все мановением волшебной палочки невозможно: поднять иммунитет получится, лишь приложив усилия. В первую очередь необходимо избавиться (или хотя бы минимизировать) вредные привычки. А затем заняться питанием, сном и образом жизни.  

Утро лучше всего начинать небольшой зарядки и контрастного душа.  И больше двигаться в течение дня — даже при малоподвижной работе.  Также можно брать с собой на работу  пузырек с  эфирным маслом, что поможет не только успокоить нервы, но и уничтожить микробы. Это может быть масло лаванды, кедра или даже полыни.

Вечером после длинного рабочего дня лучше всего пройтись (можно совместить приятное с полезным и пойти пешком с работы). А перед сном принять  солевую ванну  и чашкой чая или какао.

И старайтесь вовремя ложиться спать. 

Закаливание

Очень помогает в повышении иммунитета, однако вводить его нужно постепенно и регулярно, учитывая климат и индивидуальные особенности организма. Делайте все, что в ваших силах: ходите в бассейн, обливайтесь водой, посещайте баню, принимайте контрастный душ. На заметку: закаливающие процедуры нужно исключать  после бессонной ночи, значительного физического и эмоционального переживания и в период болезни   \

Питание

В любую пору года питание должно быть сбалансированным. Однако особенно это касается весны – в это время нашему организму необходимо пополнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме, «истощившихся» за зиму.

Итак, нашему организму необходимы:

  • антиоксиданты — витамины С, А и Е (их содержат цитрусовые, печень, морковь, растительные масла)
  • флавоноиды (бобовые, грецкие орехи, томаты)
  • минеральные вещества  (зеленые фрукты и овощи — листья салата, капусту, брокколи, спаржа)
  • микроэлементы (мясо, яйца, печень, морепродукты, злаки – богатые селеном)
  • иммуномодуляторы (женьшень, эхинацею, шиповник, лимонник китайский).

Можно также приобрести аптечные витамины, однако их назначением должен заниматься только врач.

Какие продукты повышают иммунитет

На свете есть много продуктов, которые очень полезны для разных областей иммунной системы. Их можно и нужно включать в свой рацион, если к ним нет специфических противопоказаний, таких как аллергия или болезни желудочно-кишечного тракта.

К самым мощным «усилителям» иммунитета относятся:

Какие продукты повышают иммунитет

Все цитрусовые. В них много витамина С и других веществ, способствующих выработке лейкоцитов. Но если вы принимаете витаминные добавки, то потребление цитрусовых придется ограничить. Избыток витамина С опасен для организма: он разрушает печень и запускает процесс образования камней.

Красный болгарский перец. В нем еще больше витамина С. Также он богат бета-каротином, который, попав в организм, трансформируется в витамин А.

Брокколи. Настоящая кладовая витаминов и минералов. Считается одним из самых полезных овощей. Наилучший способ приготовления – на пару.

Какие продукты повышают иммунитет

Чеснок. Признанный лидер по борьбе с инфекциями. Содержит аллицин, уничтожающий многие виды бактерий. Но употреблять чеснок нужно в меру, иначе можно повредить не только пищеварительную, но и центральную нервную систему, так как избыток аллицина действует на нее угнетающе.

Имбирь и куркума. Снимают симптомы гриппа, уменьшают тошноту, снижают холестерин. Содержат гингерол, обладающий противовоспалительным действием.

Шпинат. Богатый источник белка, антиоксидантов и витаминов. Один из самых популярных продуктов для здорового питания. Но излишнее увлечение шпинатом может вызвать образование камней в почках.

Какие продукты повышают иммунитет

Орехи, семечки. Очень богаты витамином Е и ценными жирами. Отлично подходят на роль вкусного перекуса. Эта пища очень твердая, поэтому людям, страдающим заболеваниями зубов и десен, перед употреблением орехи нужно перетирать блендером в пасту.

Читайте также:  Вакцина от гепатита А: обязательно ли делать прививку?

Народные рецепты из трав

Травы, поднимающие иммунитет, можно принимать по отдельности или в комплексе с другими растениями. Для укрепления здоровья используются разные рецепты, куда входит один или несколько растительных компонентов.

  1. Алоэ. Взять несколько мясистых листьев старого растения, завернуть в бумагу и выдержать две недели в холодильнике. После этого измельчить их и отжать сок, который следует смешать с медом в пропорции 1 к 4. Пить такое лекарство необходимо на протяжении 3-х недель утром и вечером.
  2. Элеутерококк. Для приготовления настоя берут 50 г корня травы и 500 мл спирта или качественной водки. Сырье промывают и измельчают, после чего заливают алкоголем и оставляют на неделю в темном месте, перемешивая раз в день. Употребляют его по чайной ложке перед едой, курс лечения составляет три недели.
  3. Эхинацея. Для лечения берут корень, бутоны и листья растения, сушат и измельчают. Три столовых ложки смеси запаривают двумя стаканами горячей воды, оставляют на 40 минут. Пить такое средство нужно по 100 мл трижды в день до приема пищи на протяжении месяца.

Сборы трав для повышения иммунитета также можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно – они содержат от 2-3 до 7 и более компонентов

Народные рецепты из трав

Наибольшей популярностью пользуются алтайские и монастырские сборы, которые готовятся по старинным рецептам. Пить их нужно так, как указано в инструкции производителя.

Иммуномодулирующими свойствами обладают также мелисса, листья земляники и смородины, шиповник, имбирь, ромашка. Чай из этих растений можно пить без ограничений – для укрепления иммунитета и насыщения организма полезными веществами достаточно одной чашки в день.

Гигиена

Чистота в доме, тела — основа здоровья. Нет необходимости создавать стельные условия в доме, особенно где есть маленький ребенок.

Влажная уборка, проветривание помещений, использование антибактериальных средств для мытья полов, стен, ванной комнаты — одно из основополагающих правил чистоты в доме. Но увлекаться дезинфицирующими средствами не стоит, достаточно одного раза в неделю. Так как постоянное применение уничтожает защитные свойства кожи, пептидные соединения в кишечнике, и периодический насморк может перерасти в опасные для здоровья заболевания.

Личная гигиена состоят в том, что необходимо мыть руки перед едой, после посещения мест скопления людей. Так же прием душа каждый день, чтобы освежить кожу, смыть грязь и пот.

Как поднять иммунитет взрослому человеку. Общие рекомендации

Выше мы перечислили всевозможные рецепты народной медицины, однако важно учитывать тот факт, что они не принесут должного эффекта, если человек не придерживается здорового образа жизни. Первым и главным шагом на пути к отличному самочувствию должен стать отказ от вредных привычек. Приведем некоторые простые советы о том, как именно можно изменить свою жизнь:

  • Больше гуляйте. Пешие прогулки как нельзя лучше способствуют укреплению иммунитета. Чаще проветривайте помещение, в котором работаете или отдыхаете.
  • Своевременно устраняйте хронические заболевания и регулярно проводите профилактику.
  • Спите не менее семи часов в сутки. В противном случае ваша иммунная система будет подвержена серьезному испытанию.
  • Регулярно принимайте контрастный душ в целях улучшения кровообращения. Помните, что у этой процедуры имеются свои противопоказания, среди которых повышенное давление, заболевания крови и сердца.
  • Постарайтесь не нервничать попусту и избегайте стрессов.
  • Составьте свой рацион правильно. Откажитесь от жареного, копченого, соленого.
  • Обязательно проводите восстановительные курсы после приема антибиотиков. Употребляйте больше кефира, йогуртов, ряженки и простокваши. Они произведут положительное воздействие на кишечную микрофлору.
КЛЕВЕР - портал о хорошем самочувствии