Как рассчитать норму прибавки веса во время беременности?

Каждая женщина знает, что нужно следить за своим весом. И время вынашивания малыша – не исключение. В данной статье хочется рассказать, какой должна быть прибавка веса при беременности. О нормах, цифрах и показателях – об этом можно прочесть в тексте ниже.

Большая прибавка в весе при беременности: какая диета поможет избежать патологии?

Избыточный набор веса у беременной может привести к самым серьезным последствиям:

  • может подняться артериальное давление, развиться сахарный диабет,наступить ранее старение плаценты;
  • не исключено развитие позднего токсикоза;
  • излишняя прибавка иногда приводит к гипоксии плода и к серьезным осложнениям при родах.

    Избыточной прибавкой считается:

    • Набор веса более 2 килограмм за неделю – независимо от срока.
    • Набор веса более 4 кг за первые три месяца.
    • В третьем триместре набор более 800 г за неделю.

От чего зависит прибавка веса в период беременности

Набор веса при беременности по неделям определяется индивидуальными особенностями женщины:

  • её возрастом;
  • состоянием здоровья;
  • привычками питания.

Прибавление килограммов за весь период гестации колеблется в диапазоне от 8 до 20 кг. Однако эта цифра считается клиницистами очень приблизительной. В идеальном варианте увеличение веса беременной женщины происходит на 2-3 кг в первые 20 недель, а затем по 0,5 кг каждую неделю до рождения ребёнка, что в совокупности равно 12-14 кг.

От чего зависит прибавка веса в период беременности

Если предположить, что вес рождённого младенца 3,5 кг, оставшуюся часть прибавки в весе составят:

  1. 1,6 кг межклеточной жидкости. В период беременности объём жидкости в организме возрастает, чтобы транспорт питательных веществ стал более эффективным. Эта жидкость сохраняется во всех тканях и становится причиной отёчности ног в последнем триместре.
  2. 1,5 кг крови. Когда сердце работает за двоих, ему нужен больший объём крови, насыщенной кислородом.
  3. 500-700 г железистой ткани молочных желёз. Гормоны беременности прогестерон и хорионический гонадотропин человека способствуют увеличению молочных желёз.
  4. 900 г — рост матки. В течение 9 месяцев, матка утолщается, расширяется и увеличивается в размерах.
  5. 700 г – рост плаценты.  Это специальный орган, создаваемый организмом женщины, чтобы обеспечивать ребёнка кислородом и питательными веществами.
  6. 900 г амниотической жидкости. В ней плавает ребёнок, находясь в утробе матери. Жидкостная среда, состоящая из воды, электролитов и белков, защищает от толчков и сохраняет тепло.
  7. 2,8 кг жировой ткани. По мере того, как беременность развивается, организм матери переходит в режим накопления, создавая запасы жира, белка и других питательных веществ, которые потребуются для грудного вскармливания.

Понедельный набор веса

Таблица 1. Распространенные параметры среди рожениц.

Лучше, если вес при беременности по неделям приближен к следующим параметрам:

  • на 20 неделе набирают от 3 до 6 кг;
  • 23 неделя от 4 до 7 кг;
  • на 26 неделе до 9 кг с самого начала беременности;
  • на 29 неделе 10-12 кг с момента зачатия;
  • на последнем триместре вес прибавляется по 500-600 г в неделю.

Таблица показывает распространенные параметры среди рожениц.(рис. 1)

Понедельный набор веса

О чем говорит большая прибавка веса? На самом деле огромная прибавка веса во время беременности влияет не только на плод, но и на будущую мать. Роды могут пройти тяжело как для матери, так и для ребенка. В практике акушеров довольно часто встречаются подобные случаи, когда избыточные килограммы во время набора веса при беременности наносят вред.

Может появиться поздний токсикоз, он способен спровоцировать преждевременные роды, или все может закончиться выкидышем. Т. к. организм женщины не способен выдержать большой нагрузки, у многих женщин появляется отечность. При сильной отечности выявляют ряд следующих проблем:

  • раздражительность;
  • утомляемость;
  • повышенное давление;
  • варикозное расширение вен, в основном на ногах;
  • повышенная отечность в области ног.

Самое опасное — может отслоиться плацента. Если не соблюдать нормы набора, то итог данного явления — замирание или выкидыш плода. В основном отечность проявляется ближе к родам и считается нормальным явлением среди рожениц. Она проявляется после 26 недели. Эта причина связана с сильной нагрузкой на почки, которые не справляются в полном объеме.

Если норма прибавки веса не соблюдается, то все эти признаки оказываются проявлением гестоза — это появление токсикоза на поздних сроках беременности. В это время слишком быстро набирается масса. Для того чтобы избежать отечности, будущая мать должна исключить из своего рациона слишком жирную пищу и сократить употребление соленых продуктов. Как известно, соль задерживает воду в организме. Для того чтобы сократить лишнюю жидкость в организме, нужно употреблять почечный чай, есть больше клетчатки и белковой пищи. Ведь правильно набранные вещества по месяцам — залог здоровья как матери, так и ребенка. Контроль веса

Нужно устраивать разгрузочные дни, исключив слишком высокую калорийность в продуктах. Но они должны оставаться питательными. Не стоит судорожно следить за своим весом каждый вечер, достаточно взвешиваться несколько раз в неделю. Все эти правила помогут достичь нормальных показателей во время вынашивания.

Беременность для женщины — это самая светлая пора в жизни. Большинство будущих матерей считают, что в это время нужно есть за двоих. Но это грубая ошибка. Не нужно также сидеть на диетах. Главное — пересмотреть свой рацион.

Понедельный набор веса

Следует есть больше здоровой пищи и устраивать разгрузочные дни. Ведь во время набора веса при беременности набранные объемы легче контролировать, чем в дальнейшем исправлять последствия от осложнений.

С самого начала своей беременности будущая мать несет огромную ответственность не только за саму себя, но и за маленькую жизнь, которая развивается внутри нее.

Вес при беременности: норма прибавки

Вес при беременности помогает рассчитать врач. Он увеличивается у каждой женщины по-своему:

  • некоторые полнеют сразу после зачатия, у кого-то «лишние» килограммы появляются после 20 недели.
  • Обычно беременность протекает с повышением веса на 40% в первую половину и 60% — на вторую.
  • В течение первого триместра вес растет еженедельно на 0,2 кг. Но у некоторых именно на этот период выпадает токсикоз, поэтому их масса становится даже меньше, чем до беременности.
  • За три месяца с начала зачатия беременная набирает примерно 2-3 кг.
  • Начиная с четвертого месяца у женщины появляется аппетит, общее состояние становится лучше, происходит интенсивный набор веса. За неделю беременная набирает примерно 300-400 грамм.
  • В третьем триместре увеличение веса приостанавливается, в некоторых случаях из-за гормональных перестроек, которые связаны с подготовкой организма к родам и выведения ненужной воды.

Нормализация прибавки веса

В случае обнаружения слишком быстрого нарастания веса во время беременности врач может порекомендовать следующие мероприятия для нормализации данного показателя:

  • Подбор сбалансированной диеты, удовлетворяющей потребности плода в питательных веществах, но ограничивающей употребление высококалорийных продуктов.
  • Прохождение всестороннего медицинского обследования с целью установления причины чрезмерного увеличения веса и выбора метода лечения. Могут быть назначены анализы крови: общий и на определение уровня гормонов щитовидной железы; УЗИ почек и других органов.
  • Соблюдение рекомендованного режима двигательной активности: регулярные прогулки на свежем воздухе, выполнение посильной домашней работы.

Питание и прибавка в весе

Ну и, конечно же, набор веса при беременности зависит от того, что женщина кушает. Однако тут не стоит бросаться на любую пищу. Время вынашивания малыша – это период, когда женщина должна внимательно следить за тем, что она потребляет в пищу. Интересным и неожиданным окажется следующий факт: во время беременности даме сверх нормы требуется всего лишь 200-300 калорий. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы и ребенок, и мама получали все, что нужно от съеденных продуктов питания. Во время вынашивания малыша женщине лучше всего отдать предпочтение кашам, овощам, фруктам, натуральным сокам и черному хлебу. Также стоит помнить о том, что лучше всего отказаться от большого потребления мучного, кофе, сладостей, острой и жареной пищи. Запрещенными продуктами являются фаст-фуд, газированные напитки, чипсы, сухарики, алкоголь.

Также стоит помнить о том, что во время вынашивания малыша будущей маме нельзя садиться на различные диеты. Ведь ребенок должен получать всего и понемногу. Отказ от определенных нужных продуктов питания может привести к различным проблемам, связанным с развитием крохи.

Видео о наборе веса во время беременности

Для более полного ознакомления с темой прибавки веса во время беременности можно ознакомиться с видео, в котором популярно освещаются вопросы причин увеличенной массы тела, правил и рекомендаций по взвешиванию и расчету индексов массы, а также нормальных значений прибавок массы в течение каждой недели эмбрионального периода плода.

Общая дискуссия лишь поможет Вам полностью разобраться с графиком набора веса при беременности, поэтому не стесняйтесь спрашивать и делиться своим собственным опытом с другими людьми. Ваши рассуждения помогут не только Вам, но и планирующим беременность девушкам и женщинам, что немаловажно для их моральной подготовки к беременности.

Рекомендуем прочитать:

    Упражнения Кегеля для беременных Позы для секса при беременности Можно ли заниматься спортом во время беременности Почему беременным нельзя спать на спине

Таблица набора веса при беременности по неделям

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице прибавки в весе по неделям беременности:

Неделя беременности BMI 26.0
Прибавка в весе, кг
2 0.5 0.5 0.5
4 0.9 0.7 0.5
6 1.4 1.0 0.6
8 1.6. 1.2 0.7
10 1.8 1.3 0.8
12 2.0 1.5 0.9
14 2.7 1.9 1.0
16 3.2 2.3 1.4
18 4.5 3.6 2.3
20 5.4 4.8 2.9
22 6.8 5.7 3.4
24 7.7 6.4 3.9
26 8.6 7.7 5.0
28 9.8 8.2 5.4
30 10.2 9.1 5.9
32 11.3 10.0 6.4
34 12.5 10.9 7.3
36 13.6 11.8 7.9
38 14.5 12.7 8.6
40 15.2 13.6 9.1

При расчете допустимой прибавки в весе по неделям беременности можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

Читайте также:  Что такое базальная температура и как её измерять
КЛЕВЕР - портал о хорошем самочувствии