Как подготовится к родам психологически, физически и морально?

В последние 1,5-2 недель беременности заканчивается подготовка организма женщины к предстоящим родам. Эта подготовка охватывает все органы и системы, начиная с центров высшей нервной деятельности и кончая исполнительным органом — маткой. Доминанта беременности сменяется доминантой родов, а матка из плодовместилища превращается в изгоняющий орган.

Какой должна быть подготовка шейки матки к родам

Сразу отметим, что если женщина здорова, не имеет проблем с работой эндокринной системы, то шейка матки подготовится к родам самостоятельно. Дополнительные меры в таком случае не нужны. Но, когда у будущей мамы есть в анамнезе гормональный дисбаланс, может случиться так, что плод будет готов к родоразрешению, а матка – нет. В таком случае проводится медикаментозная терапия. Доктора используют таблетки из группы простагландинов. Очень часто с этой целью проводят терапию Мифепристоном. Средство стимулирует родоразрешение, подавляя активность прогестерона. Именно так оно повышает сократительную способность матки. Принимать лекарственный препарат следует строго по указанной доктором схеме и под постоянным наблюдением. Также с этой целью могут рекомендовать специальные свечи и гели, обладающие стимулирующим действием.

Следует отметить, что упомянутые лекарства достаточно дорогие, при этом, в любом случае наносят организму вред. Именно поэтому, посоветовавшись с врачом, можно попытаться решить вопрос в домашних условиях, без применения лекарственных средств. Есть меры, которые помогут разобраться в том, как ускорить процесс родоразрешения:

  • половая жизнь с 36 недели без использования презерватива – все дело в том, что сперма содержит простагландины, которые оказывают благоприятное воздействие на процесс созревания матки. Таким образом удастся приблизить дату родов;
  • специальная диета – часто женщинам рекомендуют вводить в рацион черную смородину, льняное масло, жирную рыбу. Эти продукты содержат вещество, повышающее количество вырабатываемых простагландинов.

Также необходимо позаботиться и о профилактике разрывов промежности, для чего рекомендуется выполнять простые упражнения:

  1. Стать боком возле спинки стула. Выполнять отведение ноги в бок. Поднимать ее нужно так, как это будет комфортно. Делать 6-10 повторений.
  2. Сохраняя прежний упор, поднимать ногу вверх к животу. Делать упражнение необходимо, сгибая при этом ногу в колене.
  3. Расставить широко ноги и выполнять медленные приседания. Можно использовать специально предназначенный для таких занятий мяч.
  4. Делать перекаты с одной ноги на другую, сидя на корточках, и отведя одну ногу в сторону.

Прежде, чем предпринимать какие-либо меры по ускорению родоразрешения, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность, или с доктором, который будет принимать роды.

Психологическая подготовка к родам

Часто у беременных женщин возникает чувство тревоги и даже страха, когда приближается срок рождения ребенка. Для того, чтобы это состояние не возникало, либо не влекло за собой отрицательных последствий, необходимо соблюдать несколько правил, которые помогут вам справиться с вашим психологическим состоянием.

Позитивный настрой

Очень важно для женщины в период беременности мыслить позитивно и не думать ни о чем, что может расстроить. Очень тяжело морально переносят беременность те девушки, для которых это впервые.

Существуют следующие проявления психологического дискомфорта:

  1. Из-за частых перемен в гормональном фоне женщина может быть эмоционально неустойчивой.
  2. Помимо того, что беременность — это всегда глобальные физические изменения, также происходит и существенная переоценка ценностей, связанная с новым статусом женщины — материнством.
  3. Будущая мама часто сталкивается с неуверенностью в себе, со страхом не справиться с предстоящими болями во время родов, неизвестностью в обращении с ребенком и уходом за ним.
Читайте также:  Доплер узи при беременности что это такое

Чтение специализированной литературы

Подготовка к родам — длительный процесс, который должен дать вам ответы на вопросы, что нужно знать до и во время родов. Сейчас существует множество специальной литературы, которая содержит полезную информацию для будущих мам. Найти ее можно как в книжных магазинах, библиотеках, так и в интернете, где собраны лучшие статьи, содержащие советы и рекомендации по моральной и физической подготовке роженицы к предстоящему событию.

Аутотренинг и визуализация

Аутотренинг — психотерапевтический метод, который основан на самовнушении. Если настраивать себя на положительный результат, то можно значительно улучшить свое физическое и моральное состояние.

Для того, чтобы настроить себя на положительные эмоции, необходимо проговаривать в расслабленном состоянии фразы, которые содержат утверждения о том, что роды пройдут хорошо и у вас все получится. Данные утверждения можно написать самостоятельно, а можно найти в интернете и выбрать для себя наиболее подходящие. Знаете ли вы? Во время беременности происходит увеличение легких и печени у женщины, а обоняние усиливается в 11 раз. Также важным элементом позитивного мышления является визуализация, то есть вы должны представить будущую ситуацию и развивать ее в правильном направлении. То есть, вы можете представлять момент родов и то, как у вас получится родить здорового ребенка.

Посещение курсов для беременных

Важная часть подготовки к родам — это курсы для будущих мам. Существует много направлений данных курсов, начиная от личной гигиеной во время беременности и заканчивая тренингом о том, как вести себя при схватках.

Если некоторые ответы вы можете найти и прочитать в интернете, посмотреть видео, то тренировка и моделирование ситуации родовой деятельности должна происходить в определенных условиях, чтобы тренер мог проконтролировать правильность выполнения ситуационных элементов.

На тренинге вы научитесь правильно дышать, вам подскажут, как вести себя во время схваток и что делать, чтобы облегчить болевые ощущения. На курсах расскажут, как провести подготовку шейки матки к родам и сосков к кормлению.

Также существуют курсы по уходу за малышом. Когда рождается первенец, то зачастую у молодых мам возникает боязнь по уходу за младенцем, потому что кажется, что ребенок очень хрупкий и вы можете ему навредить неправильными прикосновениями. На курсах вы научитесь правильно держать ребенка, надевать памперс, мыть, прикладывать к груди.

Как физически подготовиться к родам

Несмотря на то, что организм чувствуя, приближение родов, сам начинает подготавливаться, все же стоит уделить время и самостоятельной подготовки, что бы минимизировать риски разрывов и неверных шагов при потугах. Максимально помочь своему телу пережить такой стресс. Необходимо вести активный и здоровый образ жизни на протяжении всей беременности.

При выполнении ряда физических упражнений, гимнастик , занятий разных видов спорта, чересчур повышенная активность , йоги нужно помнить о возможных противопоказаниях:

  • Токсикоз
  • Простудное заболевание, ОРВИ, ОРЗ
  • Хронические заболевания
  • Многоводие
  • Повышенное или пониженное давление
  • Плохое самочувствие
  • Угроза выкидыша или прерывания беременности

Что можно отнести к физической подготовке

  1. Выполнение специальной гимнастики. Позволит улучшить гибкость, выносливость, укрепить мышцы и закрепить сердечнососудистую систему.
  2. Соблюдать правильное питание. Поспособствует контролю веса роженицы, не набрать лишнего, так же недостаточное питание может вызвать затруднения в развитии ребенка. Стоит соблюдать объем потребляемой пищи, так как переедание влечет за собой ожирение не только матери, но и ее плода. В родах это чревато разрывам промежности роженицы, а ребенку — тенденцию к полноте.
  3. Плавание или Аква аэробика. Способствует расслаблению напряженных мышц, а так же их укрепление.
  4. Специальный массаж промежности. Позволит подготовить кожу промежности к растягиванию при родах и минимизировать риск разрыва.
  5. Йога для беременных. Это и расслабление и концентрация, и проработка специальных поз .
  6. Продолжение тренировок, если до этого были занятия каким-то видом спорта, только надо снизить нагрузку выполняемых упражнений.
  7. Массаж, растирание и поглаживание определённых зон тела во время схваток, который поможет снизить боль. К ним относят поясницу или крестец, бедра по бокам, живот.
Читайте также:  Как похудеть при грудном вскармливании: диета, спорт, уход за собой

Надо помнить, что физическая нагрузка должна быть не более 30-35 минут. К дополнению можно отнести как дневное так и вечернее гуляние –это благоприятно воздействует и на органы дыхания и на различные группы мышц.

Роды: психологическая подготовка

Беременность – это не только физическая нагрузка на организм, но и психологическая. У женщины постоянно дают о себе знать гормоны, которые влияют не психоэмоциональную систему. Будущая мама может беспричинно начать плакать, нервничать, капризничать, а потом также резко успокаиваться. Но если в процессе вынашивания ребенка это не очень страшно, то в родах нужно будет перестроиться обязательно и успокоиться. Поэтому психологи рекомендуют обязательно в течение 9 месяцев каждой женщине, ожидающей на свет появления ребенка, проходить курсы психологической подготовки к родам. Они помогают женщине не только привести свою нервную систему в порядок, но и осознать, что она скоро станет мамой.

Что еще может помочь беременной женщине подготовиться к родам перед тем, как она попадет в роддом:

  1. Запишитесь в группу для беременных, в которой проводят занятия на разные темы, касающиеся родов и ухода за малышом. Общение с женщинами, которые находятся в таком же положении, как и вы, пойдет вам на пользу.
  2. Читайте как можно больше разной литературы, участвуйте в форумах и обсуждениях. Занимайтесь самообразованием, чтобы чувствовать себя увереннее, когда будете рожать. Конечно, из-за стресса вы можете что-то и забыть, но после того, как увидите своего кроху у себя на груди, все сразу вспомнится.
  3. Ходите на йогу. Она поможет вам правильно настроиться на роды, представить себе их, визуализировать момент, когда появится ваш малыш, который своими крохотными ручками будет вас обнимать.
  4. Чаще релаксируйте. Ходите гулять, слушайте приятную музыку, отдыхайте, получайте позитивные эмоции, чтобы всегда чувствовать себя уравновешенной и спокойной.

Попытайтесь в течение беременности подготовиться к родам комплексно, но если что-то и не получится освоить, не расстраивайтесь. Все знания придут к вам с опытом в процессе воспитания маленького человечка. Главное – берегите свое здоровье, ведь от вас зависит самочувствие ребенка, который очень на вас рассчитывает.

Подготовка к совместным родам

Сейчас активно пропагандируются совместные (партнерские) роды. Конечно, будущие мамы чаще всего хотят, чтобы в такой важный момент рядом с ними был родной человек, способный поддержать, потому чаще всего в качестве партнера выступает муж. Будущие папы сильно переживают и им тоже нужна подготовка. Семейным парам, решившимся на совместные роды, стоит уделить внимание этому вопросу:

  • есть курсы для беременных, на которых учат пап, как вести себя во время процесса;
  • вместе почитать литературу про роды, посмотреть видео;
  • привлекать будущего папу к подготовке на протяжении всей беременности.

Роды – сложный процесс, но в то же время интересный и не менее долгожданный, ведь впереди встреча с малышом. Комплексная подготовка сделает его легче и потому нужно уделить ей особое внимание во время беременности.

Как происходит подготовка к родам

Роды – это счастливый момент, позволяющий женщине наконец-то встретиться со своим малышом, которого она носила под сердцем на протяжении длительного времени. И чтобы они прошли максимально удачно, быстро и легко, необходимо заранее провести соответствующую подготовку. Что нужно делать в таком случае?

Читайте также:  Загар — друг или враг? Можно ли загорать во время беременности

Подготовка к родам должна быть комплексной. Только так удастся достичь желаемого результата. Особое внимание женщина должна уделять своему психологическому и физическому состоянию.

Как происходит подготовка к родам

Первым делом следует подготовиться к родоразрешению морально. Страх, нервозность, многочисленные переживания и опасения – это главные проблемы. Психология женщины такова, что ей свойственно испытывать перечисленные чувства перед главным событием в своей жизни. Но, они часто осложняют роды. Во-первых, когда женщина находится в стрессовом состоянии, нарушается функционирование всего организма. Могут наблюдаться сбои в естественных процессах, сопутствующих появлению малыша на свет. Во-вторых, страх и паника мешают слышать то, что рекомендуют медсестры и доктора в роддоме, стараясь облегчить и ускорить родоразрешение. В-третьих, состояние мамы передается и ребенку, поэтому может наблюдаться его повышенное беспокойство. Таким образом, можно сделать вывод, что физиопсихопрофилактическая подготовка играет важную роль для беременной женщины.

Где ее пройти? Безусловно, лучшим вариантом будет заблаговременно записаться на специальные курсы, которые проводят квалифицированные доктора. Здесь предполагается психопрофилактическая работа, гимнастика, информирование участниц обо всех значимых моментах. К тому же, на курсах есть возможность пообщаться с другими будущими мамами, оказывая взаимную поддержку.

Кесарево сечение

Существует такая категория мам, для которых беременность заканчивается кесаревым сечением. Этот способ родов имеет свои показания. Те женщины, которые считают, что кесарево избавит их от боли, сильно заблуждаются. Ведь, как и любая операция, кесарево имеет свои последствия.

Показания для проведения хирургического вмешательства:

  • Узкий таз, при котором головка ребёнка не сможет появиться.
  • Крупный плод (более четырёх килограммов).
  • Поперечное предлежание плода.
  • Разные формы заболевания у мамы (миома матки, гестоз, расширение вен влагалища, высокое кровяное давление).
  • Низкая, не поддающаяся стимуляции родовая деятельность.

Кесарево сечение – хоть и несложная, но операция. Как подготавливаться к родам при таком положении дел, беременной обязательно расскажет врач, который будет проводить операцию. Поэтому, если наблюдающий гинеколог нашёл у будущей мамы показания к хирургическому изъятию плода, ей нужно сразу обратиться в роддом и обсудить все вопросы со специалистом.

В наше время много беременных даже без показаний желают родить малыша именно таким путём, чтобы избежать болезненных схваток и потуг. Однако как для мамы, так и для ребёнка операция может иметь негативные последствия. Кесарево сечение проводят как крайнюю меру.

Подготовка родовых путей

Подготовка промежности к родам – один из ключевых этапов подготовки женщины к родовой деятельности. Именно внутренние мышцы женщины будут задействованы при последнем этапе потуг, а от эластичности тканей влагалища зависит возможность произвести ребенка на свет без разрывов.

Существует целый ряд мероприятий, подготавливающий родовые пути:

  • Своевременное лечение инфекционных и воспалительных процессов. Затяжной воспалительный процесс может уменьшать эластичность тканей, и, соответственно, приводить к разрывам.
  • Выполнение упражнение Кегеля для тренировки внутренних мышц. От работы мышц влагалища зависит успешность потуг при рождении ребенка, а также восстановление тканей после родов.
  • Массаж промежности с помощью специальных масел. Воздействие на ткани влагалища и анального отверстия с помощью массажных манипуляций увеличивает эластичность и помогает минимизировать возникновение ссадин и разрывов.
  • Подготовка шейки матки к родам. В домашних условиях это можно выполнить с помощью регулярных половых актов без использования контрацептивов. Мужская сперма помогает созреванию шейки матки и ее размягчению для последующего открытия.
  • Прием специальных витаминов. Рекомендуется начинать прием витамина Е и рыбьего жира в третьем триместре. Оба витамина способствуют улучшению эластичности родовых путей.
КЛЕВЕР - портал о хорошем самочувствии