Как измерить талию и не ошибиться с результатом: 5 простых шагов

Вопрос, как уменьшить талию, беспокоил представительниц прекрасного пола во все времена. Изящные линии тела всегда делали фигуру эффектной и эстетичной.

Почему мужчинам необходимо измерять талию

Лишний вес у мужчин в большинстве случаев сопровождается накоплением жира в районе талии, поэтому он обволакивает поджелудочную железу и печень. Это плохо сказывается на мужском здоровье в целом и способствует возникновению нарушений в работе многих систем организма. Так, в первую очередь повышается уровень холестерина, сахара и инсулина в крови. Это может стать причиной инсульта, инфаркта, гипертонии и сердечных приступов. Эксперт в области сердечно-сосудистых заболеваний Эмили Левинтан отмечает: «Только в Соединенных Штатах около 66% взрослого населения страдают ожирением. Вместе с тем, за последние 20 лет процент страдающих сердечными болезнями резко вырос». Доказано также, что избыточный жир выступает одним из факторов, провоцирующих развитие онкологических заболеваний. Превышение показателей нормы талии опаснее именно для мужчин, поскольку у женщин жировые отложения, связанные с лишним весом, прежде всего охватывают зону ног и бедер. Поэтому мужчинам советуется регулярно измерять талию и следить за тем, насколько полученные данные отклоняются от нормы. Если у женщин талия находится на пару сантиметров выше пупка, то мужская талия может быть как выше, так и ниже него. Как правило, рекомендуется ориентироваться на локоть в позе опущенной руки: то есть следует встать прямо, вытянуть руку вниз и посмотреть, где находится локоть. В этой точке примерно следует измерять талию у мужчин. Существуют и другие распространенные варианты: измерение проводят либо на уровне пупка, либо по наиболее выступающей точке брюшной полости. При этом необходимо снять обувь и соединить ноги вместе. Живот требуется оголить, расслабиться и сделать выдох. Для измерений следует брать мягкую ленту, которую рекомендуется держать ровно и не натягивать. Результат, полученный в ходе измерения, нужно зафиксировать вплоть до миллиметра. В пределах нормы следует считать показатели ниже 94 сантиметров. Таким образом, риски для здоровья считаются низкими, если размер мужской талии 93 см и меньше, среднюю опасность представляют показатели в пределах 94-101 см, высок риск развития вышеперечисленных заболеваний при размере 102 см и больше.

Принцип измерения обхвата бедер

Для снятия мерок с фигуры человека используется портновская сантиметровая лента из мягкого пластика, которым охватывают определенный участок тела. Наиболее правильные результаты получаются, если мерки с фигуры снимает другой человек.

Для правильного обмера фигуры взрослого и ребенка необходимо:

  1. стоять спокойно;
  2. опустить руки, собрать пятки ног вместе;
  3. обувь снять, оставить только белье;
  4. зафиксировать положение талии тонкой тесьмой или шнуром;
  5. при измерениях плотно располагать сантиметровую ленту, не деформируя мягкие ткани;
  6. парные мерки снимать на правой стороне фигуры;
  7. при измерении обхватов сантиметровую ленту замыкать на правой стороне фигуры;
  8. погрешность точности измерения при индивидуальном пошиве должна составлять не более 1 мм.

Рассмотрим, как правильно измерить обхват бедер в различных половозрастных группах.

Сперва ставим измеряемую фигуру в комфортное положение. Далее снятие параметров бедер у взрослых проводится по определенной схеме.

  1. Сантиметровая лента проходит по выступающим точкам ягодичных мышц, параллельно полу.
  2. Лента для измерений охватывает корпус и заканчивается на передней поверхности бедра правой ноги.
  3. Степень прилегания должна позволять сомкнутой ленте скользить вниз по выступающим точкам бедер. Особенно важно правильно снять этот параметр для поясных женских изделий.
  4. В некоторых методиках проектирования одежды учитывается выступ живота. Для этого вдоль талии закрепляется кусок пластика или картон, который доходит до линии бедер.

У женщин необходимо учитывать форму и уровень бедер. Форма может быть округлая, плоская со стороны ягодиц, с отложениями на боковой поверхности бедер, иметь перегибистое положение позвоночного столба и т. д. Неправильно снятая мерка и оценка особенностей фигуры приводит к погрешностям описания окружности и, как результат, к плохой посадке изделия.

Чтобы замерить параметры детской фигуры, используйте правила снятия мерок для взрослых.

Дополнительный признак, который измеряется при построении конструкций некоторых типов изделий, – обхват бедра. Эта мерка верхней части бедра актуальна как для детского, так и для взрослого ассортимента поясной одежды.

Существуют правила, как измерить обхват бедра: необходимо расположить сантиметровую ленту горизонтально в самой широкой части ноги, по подъягодичной складке, замкнув ее на передней поверхности.

Правильно снятые мерки фигуры – основа качественной одежды, изготовленной на заказ или самостоятельно. Понятие антропологических характеристик, параметров фигуры человека, принцип пропорций и определение полнотной группы полезны не только для индивидуального пошива одежды, но и для приобретения готовых изделий в магазине.

Читайте также:  Клиническая картина и лечение розового лишая Жибера

Стоит ли переживать из-за размеров талии?

Фото: LEGION-MEDIA

Существуют несколько факторов, которые могут повлиять на размер талии. Так, например, у беременных женщин она заметно увеличивается. Кроме того, на объеме талии сказываются болезни, приводящие к увеличению живота. Слишком большой объем талии характерен, в том числе и для некоторых наций. Например, подобное встречается у китайцев и японцев.

Кстати, если вы хотите активно следить за динамикой уменьшения или увеличения обхвата талии в случае, если вам необходимо похудеть или потолстеть, лучше снимать мерки каждую неделю. Если вы просто планируете наблюдать за своим здоровьем, достаточно будет результатов раз в месяц. И помните, что талию можно скорректировать без каких-либо жестких диет. Достаточно спорта и правильного питания.

Вот и пример упражнения, которое поможет сделать талию тоньше: «вакуум». Оно делается на пустой желудок. Вам необходимо согнуть ноги в коленях, лежа на спине, и сделать глубокий вдох, выдыхая воздух через рот. Но есть важное правило: стоит задержаться на вдохе минимум на 15 секунд, а с каждым днем по чуть-чуть увеличивать продолжительность и доходить в своих начинаниях до минуты. Лучше повторять упражнение от трех до пяти раз подряд каждый день.

Как женщине определить свой размер для покупок на «Алиэкспресс»

Необходимо снять несколько мерок и сверить полученные значения с таблицей размеров. Оптимально, если у вас будет помощник, если такого человека нет, то можно делать обмеры перед зеркалом. Старайтесь придерживаться нехитрых рекомендаций при обмере:

  • Сразу же записывайте результаты каждого обмера на бумагу, не полагаясь на память.
  • Встаньте прямо, но естественно, без напряжения.
  • Хотите как можно точнее определить размер на «Алиэкспресс» летней одежды для женщин? Оденьте что-нибудь тонкое и легкое. Если хотите купить пальто или куртку, то обмер производите поверх свитера и джинсов.
  • Возьмите прорезиненную сантиметровую ленту. Она будет плотно, без провисаний, прилегать к телу.
  • Обхват груди измеряется по максимально выступающим точкам. Разумеется, должен быть надет бюстгальтер.
  • При обмере талии не затягивайте сильно сантиметровую ленту.
  • Обмеряйте бедра по самым выступающим местам ягодиц, не втягивая при этом живот.
  • Измеряя длину рукава, согните немного руку в локте и замерьте длину от крайней точки плеча на границе с шеей до основания большого пальца.
  • Замерять длину брюк надо по внутренней стороне бедра. Другой вариант – найти идеально сидящие на вас брюки и замерить их длину. Только помните, что в общей длине не учитывается высота пояса.

Как подобрать размер на «Алиэкспресс» для женщин: секреты поиска

И напоследок поделимся некоторыми секретами поиска на «Алиэкспресс».

Помните, что китайцы, как и большинство жителей Юго-Восточной Азии, отличаются не только хрупким телосложением, но и меньшим, чем у европейцев, ростом. Поэтому, выбирайте одежду на 2-3 см больше. Желательно также учитывать, что она может сесть после стирки.

Даже если разобрались, как определить размер на «Алиэкспресс» для женщин, вас может привести в недоумение надпись Free Size. Если перевести ее как «свободный/бесплатный размер», то путаница лишь усилится. Если посчитать, что так обозначают безразмерные вещи, которые подойдут людям любой комплекции, то можно сильно промахнуться.

В реальности дело обстоит так: жители Поднебесной имеют сходный рост и телосложение. Универсальный размер, который подойдет большинству китайцев, обозначается иероглифом 均码, который автоматический переводчик «Алиэкспресс» переводит как «свободный».

На самом деле одежда “Free Size” соответствует 42-44 российскому размеру или S-M европейскому.

Теперь вы знаете, как выбрать размер одежды для женщин на «Алиэкспресс». Пользуясь размерными таблицами, выбирайте подходящую модель. Однако лучше всего задать продавцу вопрос, подойдет ли она вам. Лексикой, обозначающей основные мерки, вы теперь владеете.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Человек так устроен, что пытается просчитать все необъяснимое. Ученые не устают придумывать формулы, критерии, какие-то параметры, чтобы описать красоту. А поэты и художники просто восхищаются идеальными женскими телами во все времена. На самом деле, любая наука пасует тут перед практикой, ведь параметров оценки красоты тела. У какой-то девушки ноги при таком же параметре в сантиметрах буду выглядеть длиннее за счет того, что талия расположена выше. У какой-то – стройнее за счет сглаженной линии бедра. А кому-то природа подарила шикарную осанку, развернутые плечи и ровный позвоночник.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Формулы идеальных пропорций нужно воспринимать как рекомендательную информацию, которую можно принимать к сведению, но не следует на этом зацикливаться. Фигура может быть прекрасной, если процент жира адекватный, мускулатура развита и девушка следит за собой.

В фитнесе исходят не только из эстетических типов фигуры, которые были рассмотрены выше, но и из так называемых физиологических. Они характеризуют то, как женщина выглядит в зависимости от ее скорости обменных процессов, процента жира, и скорости наращивания мышц.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Типов женских телосложений три:

Читайте также:  Мазь от дерматита на коже у взрослых не гормональная

Мезоморф

Формулы идеальных пропорций женского тела

Это прирожденные спортсменки. Если такая девушка не занимается, а просто придерживается правил минимального здорового питания, она выглядит как завсегдатай спортивного клуба. У нее от природы будет прорисовываться пресс, будут стройные ноги, хорошая осанка и выраженная талия. Возможно, ей сложновато будет добиться изящества модельных форм, но тренд на них уходит, и никто особо не переживает по этому поводу. Эти девушки могут за полгода подготовиться к фитнес-бикини, и именно про них чаще всего думают, что они используют запрещенные препараты. Но на самом деле, они могут просто регулярно тренироваться и соблюдать диету для спортсменов. Если мезоморф поправляется, произошло действительно что-то серьезное, вроде длительно отсутствия активности из-за переключения на карьеру, или беременности и родов. Вес мезоморфы сбрасывают быстро, особенно если они занимаются физической нагрузкой. Тем же, кто не тренируется, рекомендуют начать как можно скорее. Главный бонус мезоморфа – его мышцы;

Эктоморф

Формулы идеальных пропорций женского тела

Это субтильные, худенькие от природы девушки. В прошлом у таких вообще не было проблем, ведь в моде была экстремально худая, модельная женская фигура. Такие девушки «выглядят на миллион» и сейчас, но их существование немного омрачает тот факт, что накачать ягодицы, которые вошли в тренд недавно, им крайне сложно. Тренировка эктоморфа – это тяжелые веса, хорошая техника, которой крайне сложно достичь с длинными конечностями, и постоянное высококалорийное питание. Как ни странно, такие девушки боятся поправиться и растерять свою природную красоту. Именно поэтому они чаще всего и не набирают ничего в тренажерном зале – плохое питание сказывается на спортивных результатах. Зато эктоморфы хороши в циклических видах спорта и гимнастике. А еще они почти никогда не поправляются, если злоупотребляют пищей, и достаточно активны по своей природе. Потому в обычной жизни те, кто далек от фитнеса считают «ведьмами» именно их. Эктоморф может «убить» свой обмен веществ только одним способом – употребление наркотиков и алкоголя, плюс недосыпание. Именно это и стало причиной краха великих моделей прошлого, и именно поэтому эктоморфу лучше вести ЗОЖ,

Эндоморф

Таблицы размеров джинсов для мужчин и женщин

Поскольку фигуры у большинства из нас, к счастью, стандартные, опытным путем уже давно установлены закономерности, которые позволяют не возиться с гибким сантиметром, а прибросить свою длину джинсов исходя из роста.

Вам нужны джинсы роста:

  • L28 (inseam до 72 см) – если ваш рост находится в диапазоне 155-162 см
  • L30 (inseam до 76 см) – если ваш рост не превышает 170 см
  • L32 (inseam до 81 см) – если ваш рост составляет 170-178 см
  • L34 (inseam до 86 см) – идеален для роста 178-188 см
  • L36 (inseam до 91 см) – подойдет рослым людям выше 188 см

Ростовки в целом одинаковы для мужчин и женщин.

L – размер 30 32 34 36
Длина по внутреннему шву L 72-76 77-81 82-86 87-92
Рост (см) 161-170 171-180 181-190 191-200

С обхватом талии потребуется большая точность, связанная в том числе с разницей женских и мужских фигур, поэтому специально для вас – таблицы размеров джинсов для женщин и мужчин.

Женские размеры джинсов

Русский размер W – Размер США Обхват талии (см) Обхват бедер (см)
38 24 58 — 60 89 — 91
40 25 60,5 — 63 91,5 — 94
42 26 63,5 — 65 94,5 — 96
42/44 27 65,5 — 68 96,5 — 99
44 28 68,5 — 70 99,5 — 101
44/46 29 70,5 — 73 101,5 — 104
46 30 73,5 — 75 104,5 — 106
46/48 31 75,5 — 79 106,5 — 110
48 32 79,5 — 82 110,5 — 113
48/50 33 82,5 — 87 113,5 — 118
50 34 87,5 — 92 118,5 — 123
50/52 35 92,5 — 97 123,5 — 128
52 36 97,5 — 102 128,5 — 133
54 38 102,5 — 107 133,5 — 138

Мужские размеры джинсов

Ваш русский размер Размер США W – обхват талии (см) H – обхват бедер (см)
44 28 70 — 72 89 — 91
44/46 29 72,5 — 75 91,5 — 94
46 30 75,5 — 77 94,5 — 96
46/48 31 77,5 — 80 96,5 — 99
48 32 80,5 — 82 99,5 — 101
48/50 33 82,5 — 85 101,5 — 104
50 34 85,5 — 87 104,5 — 106
50/52 35 87,5 — 92 104,5 — 106
52 36 92,5 — 95 106,5 — 110
54 38 95,5 — 99,5 110,5 — 114
56 40 100 — 103 114,5 — 118
58 42 104 — 108 118,5 — 122
60 44 109 — 113 123 — 125

Также существует упрощенный способ определения нужной полноты джинсов исходя из привычного вам российского (украинского) размера одежды, которую вы носите. Просто вычтите из него постоянное число 16.

Положим, вы носите одежду 48 размера. Вычитаем: 48 — 16 = 32. Ваш результат – W32.

Обратите внимание! Чем больше хлопка в составе джинсов, тем выше вероятность, что после первой же стирки (особенно в горячей воде) они “сядут”. Поэтому, покупая настоящий деним, берите размер чуть больше, чем вам необходимо.

В том случае, если вы покупаете скинни с содержанием эластана, ситуация будет противоположной: со стиркой джинсы чуть увеличатся в размерах. Тоже учитывайте этот факт при покупке.

Кстати, некоторые производители выпускают джинсы с так называемой “предварительной усадкой”: это означает, что, как бы вы их ни стирали, они не изменят свой размер. Внимательно читайте описания.

Как уменьшить объем талии у женщин косметическими процедурами?

На уменьшение объема хорошо влияет посещение салона красоты. Антицеллюлитный массаж, душ Шарко, обертывание, выполненные специалистами, усиливают кровообращение в проблемной области, разглаживают поверхность кожи, уменьшают количество жировых отложений под ней. Посещение бани или сауны избавляет организм от застарелых отложений, усиливает метаболизм, ликвидирует складки.

Если нет возможности посещать специализированные заведения, откорректировать размеры талии в домашних условиях помогут следующие процедуры:

  • контрастный душ;
  • щипковый или медовый массаж в области талии;
  • втирание специальных кремов и гелей.

Перечисленные методы помогут уменьшить талиевый объем и избежать образования растяжек. Эффективность процедуры массажа усилит интенсивное растирание махровым полотенцем или применение дополнительных средств, например, антицеллюлитной щетки. Это не только увеличит тонус мышц, но и поможет устранить проблемы в пищеварительной системе.

Как контролировать свое кровяное давление И обхват талии

Чтобы решить обе проблемы, описанные в этой статье (слишком большой обхват талии и высокое кровяное давление), первое, что вам нужно сделать, — это отказаться от зерна и сахара, особенно фруктозы, до тех пор, пока вес и кровяное давление не нормализуются. Опять же, следование моему исчерпывающему плану питания поможет вам постепенно взять под контроль свой рацион.

Чтобы подчеркнуть, насколько важным может быть одно это действие, задумайтесь: согласно исследованию 2010 года, те, кто потреблял 74 или более грамм в день фруктозы (эквивалент примерно 2,5 сладких напитков) имел повышенный на 77 процентов риск показаний кровяного давления в 160/100 мм Потребление 74 или более граммов фруктозы в день также увеличило риск показателей артериального давления в 135/85 на 26 процентов, а в 140/90 на 30 процентов.

Это важно, потому что средний американец потребляет около 70 граммов фруктозы КАЖДЫЙ день! Что еще хуже, около 25 процентов американцев потребляют более 134 граммов фруктозы в день, согласно исследованию доктора Ричарда Джонсона, заведующего отделения болезней почек и гипертонии в Университете Колорадо, и автора двух книг о вреде фруктозы: Завязать с сахаром и Выключатель ожирения.

Я настоятельно рекомендую поддерживать общее потребление фруктозы ниже 25 грамм в день. Тем не менее, большинству людей, особенно если вы боретесь с высоким кровяным давлением и инсулинорезистентностью, было бы разумно ограничить фруктозу до 15 или меньше граммов, так как практически гарантировано, что вы будете потреблять «скрытую» фруктозу из большинства напитков и почти любой переработанной пищи.

Современные стандарты красоты тела

Как рассчитывают идеальные пропорции тела у мужчины?

В настоящее время расчёты идеальных пропорции тела мужчины можно проводить с помощью нескольких популярных способов – метода Брока, формулы Маккаллума или коэффициента Вилкса (Уилкса).Джон Маккаллум, например, выделяет необходимость одинаковости длины ног и туловища. Кроме того, размер грудной клетки, по его формуле, должен быть больше размера таза (примерно 10 к 9). Талия и грудь должны соотноситься в пропорциях 3 к 4, а разведённые в стороны руки должны составлять рост человека. Эти же параметры закладывались в своё время в феномен, ставший впоследствии Витрувианским человеком.

Идеальным ростом для мужчины является 180–185 сантиметров, высоким – 190 и выше, низким – 170 и ниже. Вес вряд ли стоит приводить в качестве эталона, гораздо важнее увязать его с ростом и пропорциями тела (рекомендую, кстати, прочитать статью про оптимальное соотношение роста и веса). Рыхлая фигура, при оптимальном весе, не сделает успеха её обладателю. Точно так же нелепо будет смотреться пусть даже идеально накачанная группа мышц, соседствующая с абсолютно нетренированной частью тела. Именно поэтому речь идёт об идеальных пропорциях, а не об отдельно взятых бицепсах, груди или талии.

ТОП 5 ИДЕАЛЬНЫХ МУЖСКИХ ТЕЛ

Общепринятые нормы

У мужчин более 102 см, обхват талии более 88 см у женщин – предупреждение о возможном риске для здоровья (сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа). Нормой же можно считать у мужчин – до 94 см, у женщин – до 80 см.

Общепринятые нормы

Если говорить об эстетической составляющей, то в большинстве стран мира привлекательными считаются женщины, у которых объем талии меньше 70 см. Исследователями установлено, что каждые лишние 5 см в области талии увеличивают возможность преждевременной смерти на 17 % у мужчин и 13 % у женщин.

КЛЕВЕР - портал о хорошем самочувствии