Аптечка для спортзала: состав и правила хранения в школе

При интенсивных занятиях спортом одежда становится потной и липкой. Тренировались сегодня утром? Отлично! Похлопайте себя по плечу, принимая душ.

Какие моющие средства следует использовать при стирке спортивной одежды?

Не выбирайте ароматизированные моющие средства, так как они могут вызвать раздражение кожи. “Использование ароматизированных моющих средств и других раздражающих агентов может нарушить рН влагалища, в результате увеличивается риск развития бактериального вагиноза и кандидоза [грибок]”, — объясняет доктор Ланда.

Использование красителей и отдушек на спортивной одежде также может привести к раздражению кожи, особенно в интимной зоне. “Область паха и промежности страдает чаще всего, поскольку здесь кожа находится в прямом и тесном контакте с одеждой  в течение многих часов”, — говорит Карен Бродман, гинеколог из Нью-Йорка.

“Поэтому мы советуем женщинам носить просушенное свободно сидящее нижнее белье из хлопка и как можно скорее снимать с себя влажную и потную спортивную одежду”, — добавляет она.

Дополнения к основному составу

Органы исполнительной власти и школьные медработники рекомендуют расширить список средств, которые должна содержать аптечка в спортивном зале школы по СанПину.

Что следует докупить к стандартному набору?

Дополнения к основному составу
  • Вместо устаревших средств от отравлений (активированный уголь) можно использовать более современные (Энтеросгель, Лактофильтрум и т.п.).
  • Для помощи при аллергических реакциях следует добавить антигистаминные препараты (Супрастин).
  • Перечень расходных материалов следует также увеличить, добавив одноразовые перчатки, градусник, бумажные маски, пинцет.
Читайте также:  Токсическая эритема у новорожденных: стоит ли ее бояться?

Состав аптечки спортивного врача существенно расширен, так как медработник может оказать профессиональную медпомощь на месте.

Для тела:

Расческа

Сухой шампунь (если голову не моем).

Гель для душа/Шампунь/Бальзам для волос (в залах обычно есть, но я за свое).

В косметических все время представлены в Travel size наборы в которых собран шампунь, гель для душа и прочее или можно купить набор пустых баночек для переливаний.

Скраб для тела, который растворяется!

(солевая или сахарная основа, без всяких косточек, кофе и тд.).Скрабом нужно пользоваться пару раз в неделю, если этот раз выпадает на зал, то окей.

Моделирующие средство для фигуры.

Такие продукты лучше всего наносить до и после тренировок. Я дико боюсь появление целлюлита Такой крем для меня как личное успокоение и пахнет вкусно.

Проверенные тюбики:Мixit — Transform Me,

Collistar — Concentrate Biorevitalisant Anticellulite .

Массажная щёточка.

Для моделирующего экспресс-массажа после тренировки перед кремчиком, чтоб уж наверняка

Крем для тела.Я использую «масло» для душа от Oriflame — Swedish Spa Shower Oil.

Оно не пахнет, не маслянистое + экономит время и результат такой же.

Крем для рук

У меня дико сохнут руки зимой, я без крема и варежек никуда просто.

Кремовый/шариковый дезодорант.

В раздевалке мы не одни, нужно уважать друг друга и не распылять свои ароматные антиперспиранты, духи и прочие пахучки чтобы все заценили…

Мой главный фаворит Bocage Deodorant от Lancome .

Хватает на очень долго, нежный, еле пахнущий аромат.

Масло для волос с термозащитой.

Если вы как и я моете голову, то зимой ее невозможно не сушить феном. Без масла волосы дико сохнут и ломаются в итоге от воздействия высоких температур.

Парфюм.

Привет противоречия Лично я не могу без них выйти на улицу, и пшикаюсь стоя у выхода.

Как грамотно открыть спортзал: пошаговый план

Предпринимателю при открытии зала для спорта нужно действовать так:

  1. Выбрать формат. Даже если дело построено с нуля, необходимо найти хотя бы 2-х инструкторов-профессионалов и предварительно договориться с ними.
  2. Найти соответствующее помещение, оценить транспортную и пешую доступность. Неплохо бы узнать, были ли поблизости тренажёрки и почему они разорились.
  3. Разработать детальный бизнес план тренажёрки с расчетами. Важно учесть вероятность того, что раскрутка отнимет много времени.
  4. Зарегистрироваться в качестве ИП, собрать необходимые документы.
  5. Произвести трехмерное моделирование с помощью программ Sweet Home 3D или «Планировщик Matrix», составить перечень оборудования, мебели и аксессуаров, произвести закупку.
  6. Нанять персонал.
  7. Организовать рекламную кампанию в местах скопления молодёжи и офисных работников. Неплохо было бы договориться с медицинскими центрами, чтобы те за комиссию направляли людей с избыточным весом для занятия физкультурой.

После этого организуйте открытие зала и ждите, когда будет достигнута точка безубыточности.

Приседания

Сколько бы ни придумывали упражнений, приседания все равно остаются в лидерах. Все дело — в правильно технике. Только тогда вы сможете обрести долгожданные формы и не повредить коленные суставы.

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Носки смотрят в разные стороны, колени им параллельны.

  2. Медленно опускайтесь вниз, а затем поднимайтесь назад, напрягая при этом ягодицы. Следите, чтобы колени не уходили за носки.

  3. Чтобы усложнить упражнение, во время подъема отводите поочередно ноги в сторону.

Повторите 15 раз по три подхода.

Арт-коврики для йоги

Pixels — это один из самых больших маркетплейсов по услугам печати по требованию, где представлены более 500000 товаров от независимых художников, фотографов и других творческих личностей. Помимо всего прочего здесь можно найти огромный выбор ковриков для йоги. Принты есть на любой вкус: от обычных цветов и узоров до футбольных звезд и певцов. Площадку можно использовать в качестве канала продаж, но для этого надо постараться, ведь только ковриков для йоги тут насчитывается больше 45,5 тысяч.

КЛЕВЕР - портал о хорошем самочувствии